Saúde em pauta

Caminhada

A caminhada é um exercício físico que exige pouco esforço e recomendado para quase todas as pessoas, além de ter pouco ou nenhum custo.

Segundo estudo publicado pela Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology (ATVB), a caminhada tem os mesmo benefícios para saúde que a corrida, mesmo que a intensidade seja diferente. A pesquisa foi feita com mais de 45.000 pessoas e mostrou que andar é eficaz em diminuir o risco de vários tipos de doença e, quanto maior a distância percorrida, maiores são os benefícios. Segundo os pesquisadores, a atividade diminui em 7,2% o risco de hipertensão, o colesterol alto em 7% e doenças coronariana de 9% a 12,3%.

Os benefícios da caminhada são muitos e podem incluir:
•    Redução do inchaço nas pernas e tornozelos;
•    Prevenção da obesidade 
•    Perda de peso;
•    Melhora da circulação sanguínea;
•    Fortalecimento dos músculos;
•    Relaxamento dos músculos da nuca e dos ombros;
•    Melhora da postura corporal;
•    Melhora da ansiedade e estresse;
•    Prevenção de complicações cardiovasculares, como infartos e hipertensão.

Algumas dicas importantes para a prática de atividades físicas:
•    Não faça atividades físicas em jejum e beba água antes, durante e depois;
•    Atividade em grupo ou com um amigo ajuda a manter o estímulo;
•    Dê preferência a lugares apropriados, como parques, praças e centros esportivos;
•    Use roupas leves e prefira as horas mais frescas do dia;
•    Coma mais frutas, verduras e legumes
•    Prefira sucos ou água a refrigerantes
•    Use sempre o filtro solar

Antes de fazer qualquer atividade física, consulte um médico.
 

Caminhada da Saúde
O Cremesp promoverá a Caminhada da Saúde no dia 21 de janeiro, domingo, a partir das 9h, na Avenida Paulista. O trajeto terá início na praça Oswaldo Cruz e término na sede do Cremesp, um percurso de pouco mais de 2km.

Com a iniciativa, o Conselho pretende estimular médicos e demais profissionais de saúde à pratica de exercícios físicos. Os interessados devem se inscrever enviando e-mail para inscricoes.eventos@cremesp.org.br.
 

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